<\/p>\n\n\n\n
Un neonato allattato al seno pu\u00f2 godere di tutti i princ\u00ecpi nutritivi necessari alla sua salute. Ci\u00f2 \u00e8 dovuto alla completezza e all\u2019equilibrio nutrizionale di questo alimento, che rappresenta, tra l\u2019altro, anche il veicolo pi\u00f9 efficace per il passaggio degli anticorpi materni al lattante.
Di seguito \u00e8 riportata la quantit\u00e0 \u2013 puramente indicativa \u2013 di latte che il bambino dovrebbe assumere quotidianamente nel periodo interposto tra il primo e il quinto mese di vita (periodo di vita espresso in mesi e quantit\u00e0 giornaliera di latte espressa in grammi).<\/p>\n\n\n\n
1\u00b0 mese: 600-650 g<\/p>\n\n\n\n
2\u00b0 mese: 650-700 g<\/p>\n\n\n\n
3\u00b0 mese: 700-750 g<\/p>\n\n\n\n
4\u00b0 mese: 750-800 g<\/p>\n\n\n\n
5\u00b0 mese: 800-850 g<\/p>\n\n\n\n
L\u2019allattamento materno pu\u00f2 essere protratto fino al sesto-settimo mese di vita. Successivamente, la secrezione lattea, anche se sufficiente dal punto di vista quantitativo, non riesce pi\u00f9 a sostenere da sola le aumentate esigenze di sviluppo del bambino.<\/p>\n\n\n\n
Questi apporti aggiuntivi possono essere forniti con un incremento delle porzioni di primo e secondo piatto <\/strong>e l\u2019aggiunta di uno spuntino <\/strong>a base per esempio di latte, yogurt, formaggio o frutta secca. Durante l\u2019allattamento la mamma dovrebbe evitare le bevande alcoliche <\/strong>e il fumo<\/strong>. Sono tollerati 1 bicchiere di vino o una lattina di birra, facendo per\u00f2 attenzione ad aspettare 3-4 ore prima della poppata. \u00c8 bene evitare di bere pi\u00f9 di 2 tazzine di caff\u00e8 al giorno, preferibilmente lontano dalla poppata.<\/p>\n\n\n\n Per la cura e la prevenzione della stipsi la mamma deve assumere un\u2019adeguata quantit\u00e0 di fibre<\/strong>: la razione giornaliera raccomandata \u00e8 di 30-35 g\/die (\u00e8 importante garantire almeno 25g\/die). Mamme vegetariane o vegane<\/strong><\/p>\n\n\n\n Per le mamme vegetariane e vegane che allattano, \u00e8 importante ricordare che tale scelta non rappresenta un problema durante i primi 6 mesi di vita (sia il latte materno che il latte in formula forniscono un adeguato apporto energetico e di nutrienti) tranne che per il ridotto apporto di vitamina B12 <\/strong>con il latte materno di mamma vegana (la vitamina B12 \u00e8 presente solo in alimenti di origine animale). Un neonato allattato al seno pu\u00f2 godere di tutti i princ\u00ecpi nutritivi necessari alla sua salute. Ci\u00f2 \u00e8 dovuto alla completezza e all\u2019equilibrio nutrizionale di questo alimento, che rappresenta, tra l\u2019altro, anche il veicolo pi\u00f9 efficace per il passaggio degli anticorpi materni al lattante. Di seguito \u00e8 riportata la quantit\u00e0 \u2013 puramente indicativa \u2013 di latte che il bambino dovrebbe assumere quotidianamente nel periodo interposto tra il primo e il quinto mese di vita (periodo di vita espresso in mesi e quantit\u00e0 giornaliera di…<\/p>\n
Durante l\u2019allattamento la donna pu\u00f2 seguire il suo regime alimentare abituale purch\u00e9 abbia una dieta varia e bilanciata<\/strong>, ricca di alimenti di origine vegetale<\/strong> come legumi, frutta e verdura e fonti proteiche <\/strong>sia animali sia vegetali. Per la mamma che allatta non \u00e8 necessaria nessuna dieta specifica. \u00c8 sufficiente adottare qualche precauzione nella scelta dei cibi e seguire qualche piccolo consiglio pratico.
Alla dieta abituale della mamma andrebbero aggiunte:<\/p>\n\n\n\n\n
La mamma che allatta, inoltre, dovrebbe bere almeno 2-3 litri di acqua al giorno<\/strong> (possibilmente oligominerale, povera di sodio, e con una concentrazione di nitrati che non deve superare i 10 mg\/l) o altri liquidi (come brodi vegetali o di carne sgrassata, spremute o estratti di frutta fresca, latte, etc.).
\u00c8 importante inoltre condurre uno stile di vita sano<\/strong> (quindi movimento soprattutto all\u2019aria aperta), in quanto il movimento, insieme alle indicazioni dietetiche, favorisce la corretta nutrizione del lattante e impedisce alla madre di acquisire un surplus di peso.
Quando le abitudini alimentari sono scorrette, la gravidanza e l\u2019allattamento possono rappresentare situazioni a rischio per la possibile insorgenza o aggravamento di condizioni come sovrappeso, obesit\u00e0, diabete, malattie cardiovascolari, <\/strong>ipertensione o disturbi dell\u2019apparato gastrointestinale.<\/p>\n\n\n\n
Questo valore viene raggiunto grazie a una dieta varia della quale fanno parte, nel giusto equilibrio, cereali integrali, ortaggi, legumi, verdura e frutta fresca.
In questo modo vengono garantiti, oltre a un adeguato apporto di fibre alimentari, anche altri importanti nutrienti (proteine, alcune vitamine, minerali e acqua). Gli apporti naturali di tutti questi elementi sono sempre preferibili alla supplementazione con preparati industriali e farmaceutici.<\/p>\n\n\n\n
In questi casi \u00e8 quindi fondamentale integrare la dieta della mamma con alimenti addizionati di vitamina B12 (cereali e formule a base di soia) e\/o eventualmente con preparati industriali e farmaceutici (supplementi farmacologici).
\u00c8 consigliabile, quindi, arricchire la dieta della mamma che allatta e che \u00e8 vegetariana \u2013 ma in particolar modo se \u00e8 vegana \u2013 con quantit\u00e0 maggiori di vitamina B12. La sua carenza, infatti, pu\u00f2 causare anemia megaloblastica, rallentamento della crescita e gravi danni neurologici, in grado di portare a disturbi neurologici irreversibili.
La mamma vegana dovr\u00e0 preoccuparsi anche di aumentare l\u2019assunzione di:<\/p>\n\n\n\n\n